הערות

כמה זמן יכול אדם ללכת ללא שינה?

כמה זמן יכול אדם ללכת ללא שינה?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

כולנו יודעים כמה חשוב לישון טוב לבריאות האדם. כשאנחנו ישנים אנו מבצעים מנוחה ראויה היטב של מוחנו ושאר חלקי גופנו. זה משהו בעל חשיבות חיונית והכרחי לתפקוד תקין של האחד והאחד. אז אז שינה חיונית לחיים וזה הבסיס למספר פונקציות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות, כמו תיקון רקמות, צמיחה, גיבוש זיכרון ולמידה. למרות שלא כל המבוגרים זקוקים למספר זהה של שעות שינה, מומחים מאמינים כי שינה פחות מ- 7 שעות בלילה ברציפות יכולה להיות השלכות שליליות על הגוף והמוח. בכל אופן, בסופו של דבר כולנו ישנים אחרת; חלקם יותר ואחרים פחות, יש שמתקשים להירדם ואז מתעורריםלעומת זאת, הם נרדמים מהר אבל מתעוררים מהר מאוד ולא מתקשים לקום מוקדם וכו '.

בהחלט, אנו מבלים חלק גדול מחיינו בשינה. אבל תמיד היו אנשים שניסו לבלות ימים בלי לעשות זאת, או שישנו מעט מאוד. לרוע המזל הם סבלו מתוצאות לא נעימות עד שבסופו של דבר ישנו. האם אתה רוצה לדעת כמה זמן יכול אדם להיות בלי שינה? ישנם מחקרים העונים על שאלה זו באופן מדעי.

תוכן

  • 1 מה קורה כשאנחנו לא מספיק ישנים?
  • 2 כמה זמן יכול אדם להיות ללא שינה?
  • 3 גבולות הערות והשינה אצל בני אדם

מה קורה כשאנחנו לא מקבלים מספיק שינה?

במהלך ההיסטוריה בוצעו מחקרים שונים בנושא חסך שינה ונצפו כי, תלוי בעוצמה ובתדירות, חוסר מנוחה יכול לגרום לאחת או יותר מהתופעות הבאות:

  • כאבי שרירים
  • ראיה מטושטשת
  • עיוורון צבעים
  • ישנוניות בשעות היום
  • בעיות לב
  • מיגרנות חריפות
  • ירידה בפעילות הנפשית וב- ריכוז
  • דפרסונליזציה וריסול
  • היחלשות במערכת החיסון, בעיקר ירידה במספר הלוקוציטים, כמו במצבי לחץ
  • סחרחורת
  • עיגולים אפלים
  • מתעלף
  • בלבול נפשי
  • הזיות
  • ידיים ורגליים רועדות
  • חולשה גופנית
  • עלייה ברמות הכולסטרול
  • חוסר ביצועים
  • חרדה
  • דיכאון
  • מיגרנה
  • היפראקטיביות
  • יתר לחץ דם
  • סוכרת
  • חוסר סבלנות
  • עצבנות
  • חלום צלול, שחזר לישון פעם
  • לוגונים או חוסר זיכרון
  • בחילה
  • ניסטגמוס
  • פסיכוזה
  • חיוורון
  • עלייה בולטת בזמן התגובה
  • מפרק ווקאלי נגרר או שטויות
  • ירידה במשקל או עלייה (השמנת יתר)
  • פיהוק חמור
  • תסמינים הדומים ל: הפרעת קשב וריכוז ושכרות

מדענים שוודים אומרים את זה חוסר שינה גורם לנזק מוחילאחר שמצא ריכוז גדול של המולקולות של המוח עצמו בדם של המתנדבים שבילו לילה שלם ללא שינה. המחקר שלו מראה כי לילה של חסך בשינה יכול לגרום לאובדן רקמת המוח, מה שמודגם על ידי ריכוזים גבוהים בדם של שתי מולקולות מוחיות אחרי ליל נדודי שינה. במהלך המחקר, 15 גברים במשקל ממוצע חוו לילה של חסך שינה ואז לילה של שמונה שעות שינה. החוקרים גילו כי רמות המולקולות הללו בדם היו גבוהות יותר בבוקר לאחר חסך שינה, בהשוואה לבוקר שאחרי מנוחת לילה שלמה.

בעבר, חוקרים אחרים מאוניברסיטת סורי מצאו זאת חוסר שינה יכול להשפיע גם על הגניםבהיותן ההשלכות של שבוע של אי קבלת מנוחה מספקת (פחות משש שעות שינה בכל לילה) וגורמות לשינויים בלמעלה מ- 700 גנים, אם כי החוקרים הדגישו כי תפקודו של כל גן עדיין לא מובן לחלוטין.

כמה זמן יכול אדם להיות ללא שינה?

הפרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה, ג'יי. כריסטיאן גילין, ביצע חקירות רבות בנושא הפרעות שינה, כרונוביולוגיה והומור. הוא נשאל שאלה זו ומצא שהתשובה היא: 264 שעות, כלומר 11 יום ללא שינה. ככל הנראה, בשנת 1965 תלמיד תיכון בשם רנדי גרדנר ובן 17, היה קובע את שיא העולם לזמן ללא שינה למשרה ביריד מדע.

ישנם גם נתונים על חיילים שבסכסוכים מלחמה, במיוחד במהלך מלחמת העולם השנייה, נשארו ערים 4 עד 5 ימים בשדה הקרב. מצד שני, יש מי שאומר שהשיא לא היה שייך לרנדי גרדנר, אלא לאדם שנשאר 18 יום, 21 שעות וארבעים דקות על המשמר, כמעט 19 יום ללא שינה, אם כי אין תיעוד ברור של זה נעשה. אומרים שהאיש הזה בסופו של דבר הזיות חזקות, התקפות של פרנויה וכל מיני בעיות פסיכומוטוריות.

במחקרים אחרים בנושא שינה וערות, המשתתפים נותרים ערים במשך 8 עד 10 ימים. אף על פי שאף אחד מאלו לא סבלו מבעיות רפואיות, פיזיולוגיות, פסיכולוגיות או פסיכיאטריות קשות, לכולם היה גירעון מתמשך של ריכוז, מוטיבציה ואפילו תפיסה, בין קשיים אחרים בתהליכים נפשיים, במקביל להגברת חסך השינה. יש לציין כי בכל המקרים הללו, לאחר מספר ימים וכמה לילות של התאוששות שינה, הם התאוששו כרגיל.

גבולות הערות והשינה אצל בני אדם

כל האורגניזמים זקוקים לשינה, הוא הרגע בו מושהים את החושים והתפקודים המוטוריים, בו נכנס מצב של חוסר הכרה והשרירים נשארים לא פעילים והרגע הזה נחוץ. ההשעיה הרגעית הזו של הפעילויות המורכבות שמתקיימות בגוף, מעניקה לו את המנוחה שמונעת שחיקה ותפקוד של הגוף, כך שבלי לישון הגוף היה בסופו של דבר עומס יתר. התעלמות מהחשיבות שיש למנוחה למוח שלנו יכולה להיות טעות חמורה שפוגעת מיכולותינו, מהישרדותנו או של אחרים אם נצא למשל לנהוג בלי שישנו.

אצל יצורים חיים אחרים, כמו למשל בחולדות מעבדה, נמצא כי בשבוע השני של ערות הם מאבדים את חייהם. כמובן שיש לטפל בבעיות בשינה, כמו נדודי שינה או נדודי שינה קטלניים. פעמים רבות הנזק יכול להיות בלתי ניתן לתיקון ואף קטלני.

לפיכך, ההשתקפות אינה מותירה ספק: מה שעלינו לעשות כל יום הוא לנוח את השעות הנחוצות על מנת לבצע ביצועים טובים ולהיות מסוגלים לקבל את ההחלטות הנכונות. לישון טוב!