מֵידָע

מדוע מזג האוויר משפיע לעתים קרובות על מצב הרוח?

מדוע מזג האוויר משפיע לעתים קרובות על מצב הרוח?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

יש הרבה אנשים שמרגישים עצובים, לפעמים אפילו בדיכאון כשיורד גשם או סערה. אפקט זה מופיע לעתים קרובות בכתיבה ובשיר, כאשר מזג האוויר הוא לעתים קרובות סימן למשהו מרושע ("זה היה לילה אפל וסוער" הוא התחלה קלישאית מאוד לסיפורים אפלים יותר). אני סקרן למה זה כך.

אני מבין שיש פעילויות מסוימות שאי אפשר לבצע כשיורד גשם, אך ישנן "פעילויות ביום גשום" שתופסות את מקומן. מה יש במזג האוויר שגורם לאנשים להרגיש "למטה"?


התשובה היא שאנחנו לא באמת יודעים (לאוכלוסיות לא קליניות). הקשר בין מזג האוויר למצב הרוח אינו פשוט, והשפעת מזג האוויר על מצב הרוח עשויה להיות קטנה מאוד (בממוצע).

היו כמה מחקרי דגימת ניסיון מצוינים שבדקו את זה. לדוגמה, במדגם של 1233, Denissen, Butalid, Penke ו- van Aken (2008) מצאו כי:

  1. למזג האוויר היומי לא היו השפעות משמעותיות על ההשפעה החיובית
  2. טמפרטורה גבוהה יותר הייתה קשורה להשפעה שלילית גבוהה יותר
  3. כוח רוח נמוך יותר ואור שמש נמוך יותר היו קשורים להשפעה שלילית גבוהה יותר
  4. אור שמש נמוך יותר היה קשור לעייפות רבה יותר
  5. השהות בחוץ מנחה את ההשפעה של משתני מזג אוויר מסוימים על ההשפעה
  6. השפעת מזג האוויר על מצב הרוח השתנתה באופן משמעותי בין אנשים
  7. ההשפעה הכוללת של מזג האוויר על מצב הרוח הייתה קטנה מאוד

Kööts, Realo ו- Allik (2011) מצאו כי:

  1. טמפרטורה גבוהה יותר הייתה קשורה להגברת ההשפעה החיובית והשלילית
  2. יותר אור שמש היה קשור להגברת ההשפעה החיובית (אך לא להשפעה השלילית)
  3. הטמפרטורה והאור היו קשורים הפוך לתחושות עייפות
  4. להיות בחוץ אינטראקציה עם משתני מזג האוויר כדי לחזות השפעה שלילית וחיובית
  5. נוירוטיות עשויה להסביר את תגובתיות רבה יותר של אנשים מסוימים למזג האוויר

קלר ואח '. (2005) גילו כי:

  1. האינטראקציה בין יותר זמן בחוץ לטמפרטורה גבוהה יותר ולחץ ברומטרי ניבאה השפעה חיובית גדולה יותר.
  2. מעניין:

    בקרב משתתפים שבילו בחוץ יותר מ -30 דקות, טמפרטורה ולחץ גבוה יותר היו קשורים למצבי רוח גבוהים יותר, אך בקרב אלה שבילו בחוץ 30 דקות או פחות, הקשר הזה התהפך.

סיכום: כאמור, השפעות מזג האוויר על מצב הרוח אינן לינאריות. אור השמש יכול להגביר את רמות הסרוטונין, מה שעשוי להסביר מדוע לבלות בחוץ משפר את מצב הרוח (גם כששליטה על פעילות גופנית). זה אושר על ידי מחקרים באמצעות טיפול באור לטיפול ב- SAD או בצורות אחרות של דיכאון. וברור יותר, אנו מרגישים עייפים/עייפים כאשר אור השמש פוחת. אך באופן כללי, ההשפעות הללו אינן גדולות במיוחד, והן משתנות לא מעט בין אנשים (מה שמעיד על ההשפעות של משתנים מתונים כמו נוירוטיות).


מדוע מזג האוויר משפיע לעתים קרובות על מצב הרוח? - פסיכולוגיה




מזג אוויר חם מגביר את מצב הרוח, מרחיב את המוח

צא החוצה — למשך 30 דקות לפחות. ההשפעה החיובית של מזג אוויר חם ושטוף שמש על בריאות הנפש ועל מצב הרוח היא אמיתית, על פי מחקר חדש של UM.

לטייל במקום חם באמצע החורף או להתעכב בחוץ עם בוא האביב יכול להיות מועיל במיוחד, כאשר מזג אוויר נעים משפר את מצב הרוח, הזיכרון והרחבת הסגנון הקוגניטיבי (פתיחות למידע חדש ומחשבות יצירתיות) ככל שהזמן בחוץ גדל, כך מצאו חוקרים . עם זאת, מזג אוויר חם יותר במהלך הקיץ הוריד את מצב הרוח והשפעת מזג האוויר הנעים ניכר הרבה פחות בעונות אחרות.

"להיות בחוץ במזג אוויר נעים באמת מציע דרך להגדיר מחדש את הלך הרוח שלך", אומר מתיו קלר, החוקר הפוסט-דוקטורט שהוביל את מחקר הפסיכולוגיה. כולם סבורים שמזג האוויר משפיע על מצב הרוח, אך המבחנים הגדולים ביותר של תיאוריה זו בשנת 2000 לא מצאו קשר, ולכן חזרנו וגילינו שיש שני משתנים חשובים: כמה זמן אתם מבלים בחוץ ומה העונה. אם אתה עובר מחורף לאביב ומבלה מספיק זמן בחוץ, יש שינוי ניכר. & Quot

הממצאים, שהושלמו על ידי צוות שכלל גם את הפרופסורים לפסיכולוגיה חברתית ברברה פרדריקסון ואוסקר יברה, יפורסמו בגיליון הקרוב של כתב העת Psychological Science.

קבוצה של שלושה מחקרים כללה יותר מ -600 משתתפים מרחבי ארצות הברית. במחקר אחד שנערך במהלך האביב באן ארבור, משתתפים שהוקצו באופן אקראי להיות בחוץ במהלך ימים חמים ושטופי שמש הראו שיפור במצב הרוח והזיכרון בהשוואה למשתתפים שהיו בחוץ כאשר מזג האוויר לא היה נעים בהשוואה למשתתפים שבילו בפנים .

קשה היה להוכיח את השפעת מזג האוויר על מצב הרוח והקוגניציה מכיוון שאנשים במדינות מתועשות מבלים בממוצע 93 אחוז מזמנם בתוך הבית, מה שהופך אותם לניתוקים במידה רבה מההשפעה של מזג אוויר משתנה בחוץ.

קלר חווה את התופעה וקיבל השראה לבצע את המחקר לאחר שעזב את מישיגן לטיול באמצע החורף למקסיקו, ונזכר במהירות כי החיים חיים מלאים בצבע והחיים מהנים. קל לשכוח את זה במהלך החורף. & Quot

הוא מציין שרוב האנשים מרגישים קצת יותר כחולים בחורף וטובים יותר באביב. הדוגמה הקיצונית ביותר היא הפרעה רגשית עונתית (SAD), דיכאון חוזר עם הופעה אופיינית במהלך הסתיו או החורף. מחקרים קודמים מצאו קשר בין מזג אוויר חם והתנהגות אלימה, לבין מזג אוויר שטוף שמש שמשפר את ביצועי המניות.

החוקרים מצאו גם שהטמפרטורה האופטימלית למצב הרוח עבור רוב האמריקאים היא 72 מעלות, בערך טמפרטורת החדר, כאשר מצב הרוח יורד אם הטמפרטורות יהיו גבוהות או נמוכות משמעותית. עם זאת, היו הבדלים אזוריים, כאשר מצב הרוח הגיע לשיא של 65 מעלות במישיגן ו -86 מעלות בטקסס החמה בהרבה.

כדי שמזג האוויר ישפר את מצב הרוח, הנבדקים צריכים לבלות לפחות 30 דקות בחוץ במזג אוויר חמים ושטוף שמש. בניגוד לציפיותיהם הראשונות, החוקרים גילו כי בילוי בבית כשמזג ​​האוויר בחוץ היה נעים, למעשה הורד את מצב הרוח והצמצם את הסגנון הקוגניטיבי. הם חשדו שזה יכול להיות בגלל שאנשים מתרעמים על כך שהם כבושים בפנים כאשר מזג האוויר הופך להיות טוב יותר באביב או אולי בגלל שיפור מזג האוויר יכול לגרום לפעילות פנימית רגילה להרגיש משעממת או מעצבנת.

החוקרים מציינים כי אין להפתיע שמזג האוויר ועונות השנה משפיעים על ההתנהגות האנושית, בהתחשב בכך שבני אדם התפתחו עם שינויים עונתיים ומזג האוויר מאז שחר המינים.

החוקרים קוראים למחקר נוסף בנושא, ומציעים מרשם פשוט: "אם אתה רוצה להפיק את היתרונות הפסיכולוגיים של מזג אוויר טוב באביב, צא החוצה."

עוד סיפורים

תקן הזהב בנושא זה הוא מחקר של אוניברסיטת מישיגן משנת 2004, שמצא אנשים שבילו לפחות 30 דקות בחוץ במזג אוויר נעים - או על ידי טיול לאקלים חם יותר בחודשי החורף או על ידי ניצול יום אביב חם לאחרונה ב לפארק - היו מצבי רוח שמחים יותר. ובמחקרים מאששים, מחקר UM משנת 2014 מצא כי להיות בחוץ יכול להוביל לחשיבה טובה יותר ולהפחתת מתח.

אבל אם אתה עדיין תקוע בטונדרה, אל תדאג יותר מדי. קלי רוהאן, פרופסור למדעי הפסיכיאטריה באוניברסיטת ורמונט, מציינת כי מזג האוויר מחוויר בהשוואה למפחיתים מתח אחרים, כגון הפחתת מערכות יחסים או לחץ בעבודה. בעוד שמזג אוויר חם יותר אינו גורם גָדוֹל לְמַדַי הבדל בהשקפה, מחקר תומך ברעיון שלמזג אוויר נאה יש השפעה פסיכולוגית חיובית על כלל האוכלוסייה, אמרה ל- HuffPost.

2.. אבל יכול להיות שזה לא יהיה כך בהמשך הקיץ.

הקשר בין מזג האוויר למצב הרוח הוא חיובי, עד לנקודה מסוימת. החוקרים המקוריים של אוניברסיטת מישיגן ציינו גם כי נראה כי גישות חיוביות נובעות במזג אוויר סוער במיוחד - רעיון שנתמך גם במחקרים אחרים שנערכו בנושא אקלים ושינוי מצב הרוח.

למרות שהקיץ מביא ימים שטופי שמש וצבעים בהירים יותר, אנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר למכות חום והתייבשות במהלך החודשים החמים יותר, אמר ברנט סולבסון, פרופסור קליני לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות באוניברסיטת סטנפורד, ל- HuffPost.

"ברור שיש תחושת אי נוחות בגלל דיכוי החום", אמר. הן להתייבשות והן למכת חום עלולות להיות השפעה על מצב הרוח או ההתנהגות, ובמקרה הגרוע ביותר הן עלולות לפגוע במוח.

3. אתה בדרך כלל מאושר יותר כשהימים ארוכים יותר.

שעון הקיץ אולי הביא שורה של רטינות - "מה אתה עושה מתכוון אנחנו מאבדים שעה של שינה ?! " - אבל יש לו הטבה חיובית אחת: יותר אור שמש.

"אנשים פשוט מרגישים טוב יותר בימים ארוכים יותר וכשיש יותר שמש זמינה", אמר רוהאן. "מגוון החורף של הפרעות רגשיות עונתיות (SAD) קשור בעיקר למשך היום. אז למרות שהאביב היה מעט איטי השנה. הימים עוד ארוכים. השעות הנוספות של אור השמש עושות הבדל ממש גדול ".

4. עם זאת, חלק מהאנשים רגישים יותר ל- SAD במהלך הקיץ.

למרות שזה הרבה פחות נפוץ מהמגוון החורפי של SAD, יש אנשים שכן סובלים מ- SAD באביב ובקיץ. אבחון וטיפול בהפרעה יכול להיות מסובך, מציין סולבסון, בעיקר מכיוון שמחקר על סוג דיכאון ספציפי זה מאתגר יותר.

מומחים טוענים כי SAD במזג אוויר חם יותר מחמיר על ידי חום ולחות מוגזמים, אמר רוהאן. "הטריגרים האלו שונים באמת מהחורף, דבר שנגרם בדרך כלל מחוסר אור וימים קצרים יותר", הסבירה. "זה באמת כמה אנשים שאנחנו מדברים עליהם בניגוד לחורף SAD שאנשים יכולים להתייחס אליהם ברמה מסוימת, אבל זה קורה."


מה לעשות אם ימים עכורים גורמים לך להיות עצוב

מכיוון שאינך יכול לשנות את מזג האוויר, יהיה עליך להתמקד בגורמים הקוגניטיביים וההתנהגותיים הנמצאים בשליטתך. אם שמת לב שאתה מרגיש עצוב בימים אפורים, עשה מאמץ מודע לא ליטול אדישות ופסימיות.

נסה להתגבר על עייפותך ולזוז. עשה דברים שאתה אוהב, הן בתוך הבית והן מחוצה לו. ארגן מפגשים עם משפחה וחברים או הקדש יותר זמן לתחביב שנתת לו ליפול בדרך. עליך לשים לב גם למחשבותיך ולהתערב כאשר אתה מבחין שהן הופכות שליליות. מעל לכל, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות זאת לבד, בקש עזרה.


6 דרכים מדעיות מזג האוויר משפיע על מצב הרוח שלך

הסתיו הוא כאן רשמית, ועבור רובנו, המשמעות היא ימים קצרים יותר, לילות ארוכים יותר וירידה בטמפרטורות. כמובן שכולנו מודעים היטב לכך שלשינוי עונתי יש השפעה ניכרת על אורח חיינו היום יומי, אך הסיבות המדעיות למה מזג האוויר משפיע על מצב הרוח שלנו כפי שהוא משפיע לא תמיד ברור כל כך. למרבה המזל, יש לנו עשרות שנים של מחקר פסיכולוגי חברתי שיעזור לנו לשפוך אור על הסיבה שאנו מרגישים כפי שאנו מרגישים כאשר אנו מרגישים, כך שנוכל להתאים טוב יותר את המוח והגוף שלנו במהלך חילופי העונות.

אבל לפני שנתעמק במדע, בואו נקבע את הסצנה. זה הפך לכלל בלתי נאמר שמגיע שעון הקיץ, בדיוק כשאנחנו מתכוננים להחזיר את השעונים שעה אחורה ולהתענג על התהילה שהיא שעה נוספת של שינה מאושרת, אנו בו זמנית וללא מודע מנשקים יציאות חברתיות לשלום, ובמקום זאת בוחרים ביום שישי לילות מלאים בסרטים, אוכל ויין. האם אי פעם תהית למה זה? בטח, כולנו יודעים שקור וחושך גורמים למצב שינה, אבל מה בדיוק הוא הקור והחושך שעושים את הכימיה הפנימית שלנו? אנחנו יודעים מה קורה למוח שלנו על תרופות, אבל מה קורה למוח שלנו באור השמש? או ליתר דיוק, היעדר?

ומה עם גשם? מדוע אנו שוקלים ברצינות לעזוב את מקום עבודתנו ולהיכנע לחיים של הרמטיות וקליל מאק כשאנחנו פונים שוב ושוב ללחצן הנודניק בכל יום גשום נתון? יתר על כן, מדוע הכמיהה לפחמימות? הקפדה על שיטת אימון תהיה הרבה יותר קלה אם רק הייתי משתוקקת לסלטים של קייל ולמי קוקוס כל השנה. כאילו הרגע המדויק שבו נגמר הקיץ, למוח אין ברירה אלא לצרוך את עצמו במחשבות על פטוצ'ין אלפרדו ולחם שום גביני.

ביסודו של דבר, ישנה סיבה מדעית העומדת מאחורי כל אחת ואחת מתחושות אלו, וברגע שאנו מבינים בדיוק מדוע אנו מגיבים לסביבה שלנו כפי שאנו עושים, נוכל להכין את עצמנו טוב יותר לכל שינוי באקלים.

1. חוסר אור שמש יכול לגרום לך להיות עצוב

מחסור באור השמש יכול לגרום להפרעה רגשית עונתית. הפרעת מצב רוח זו, הידועה כראוי SAD, בדרך כלל משפיעה על אנשים מאוקטובר עד אפריל, כאשר אור היום הופך להיות נדיר יותר. כאשר הוא נחשף לפחות אור שמש, הגוף שלך מייצר יותר מלטונין, ההורמון שגורם לך להרגיש ישנוני. ובדיוק כשגופך מתחיל להשתוקק לתנומות באמצע היום, המוח שלך מתחיל לייצר רמות נמוכות יותר של סרוטונין-המוליך העצבי המשפיע על מצב הרוח, התיאבון, השינה והתשוקה המינית. במילים פשוטות, SAD יכול לגרום לך להרגיש עצוב. כדי להילחם ב- SAD, שקול לשים את תאורת חדר השינה שלך על טיימר כך שהם ידלקו לפני שאתה מתעורר, ונותן למוח שלך אַשְׁלָיָה של זריחה. אין טיימר בהישג יד? חפש רכישת קופסת טיפול באור לאור השמש כל השנה.

2. טמפרטורות קרות עלולות להוביל לעייפות פיזית

טמפרטורות קרות מפחיתות פידבק חושי, זריזות, כוח שרירים, זרימת דם ואיזון, מה שיכול להשפיע על ביצועיך של משימות פיזיות מורכבות. האם צמרמורת הבוקר הראשונית גורמת לך להרגיש חסר מוטיבציה להיכנס לחדר הכושר? הקפידו להרגל לערום על השכבות ולעשות 15 דקות של מתיחות דבר ראשון בבוקר - התוספת החום והתנועה יעוררו את זרימת הדם.

3. אור השמש גורם לך להוציא יותר כסף

חוקרים מצאו כי חשיפה לאור השמש קשורה לרמות הוצאה גבוהות יותר. מכיוון שהשמש גורמת לנו להרגיש חיוביים יותר, וכתוצאה מכך, היא גם גורמת לנו לקנות יותר. שקול למצוא את בטנת הכסף שלך פחות אור שמש - הימים הקצרים יותר יכולים להוביל לחיסכון מוגבר. צ'א-צ'ינג.

4. גשם יכול לגרום לך לאכול יותר

היעדר אור השמש הקשור לימים גשומים עלול לגרום לרדת הסרוטונין לרדת, וככל שרמות הסרוטונין יורדות, התשוקה לפחמימות עולה. לדברי ג'ודית וורטמן, מדענית לשעבר במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס ומחברת שותפה של דיאטת כוח הסרוטונין, אכילת פחמימות מסייעת לאנשים בדיכאון להרגיש טוב יותר מכיוון שהפחמימות מעוררות עלייה מיידית בסרוטונין. אבל שיא האושר הזה הוא קצר מועד, שכן רמות הסרוטונין יורדות זמן קצר לאחר מכן. הפתרון? במקום פסטה, פנו לירקות עמילניים כמו חרסינה, תפוחי אדמה או דלעת - מנחמים בדיוק כמו לינגווין, ומקורות מצוינים להוספת ויטמינים, מינרלים וסיבים.

5. גשם יכול לגרום לכאבים

כאשר הלחץ האטמוספרי יורד, עננים וגשם הופכים להיות הרבה יותר סבירים. הפחתה זו בלחץ האטמוספרי מאפשרת לנוזלי הגוף לנוע מכלי הדם לרקמות, ולגרום ללחץ על העצבים והמפרקים, מה שמוביל להגברת הכאבים, הנוקשות והפחתת הניידות. אז אם אתה רואה גשם בתחזית שלך, תוציא את אירובי ותלך ישר ליוגה - הברכיים והכתפיים שלך יודו לך אחר כך.

6. להיות בחוץ יכול לשפר את הזיכרון שלך ולהגביר את היצירתיות

חוקרים ממחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן בשנת 2004 גילו שאנשים שבילו לפחות 30 דקות בחוץ בתקופות של מזג אוויר נעים דיווחו על שיפור במצב הרוח, הזיכרון והפתיחות למידע חדש ולמחשבות יצירתיות. גם אם קר בחוץ, אם אתם רואים את השמש זורחת הקפידו לקום מהשולחן ולצאת להליכה מהירה של 30 דקות במהלך הפסקת הצהריים שלכם-תגלו שאחר הצהריים שלכם יהיו יותר ויותר פרודוקטיביים.


האושר המוזר של סופות

הרגשתי די בטוח שמשהו לא בסדר כשהאייל התחיל לרוץ לעברי. ידעתי שמשהו לא בסדר כשענף אורן התעופף בראשי. האוויר הלך וחשך ורעש כמו רכבת שנחבטה בתוך היער, הרוח האמיתית באה אחרי הקול של עצמה. העצים התנודדו כולם באותו כיוון, ואז הגיעה סטירת הרעמים.

הרגשתי יותר מאשר ראיתי את ענן המדף הענק, קיר של שחור מפוספס בחשמל, גואה קדימה מעל רכס הרי אלגני המשקיף על הגרין בנק, מערב וירג'יניה. קו חד מול השמים הכחולים, הוא נראה פחות כמו מזג אוויר ויותר כמו רוטקו. גרתי בעיירה הנידחת הזאת, והייתי בריצה רגילה של אחר הצהריים, כשחלפתי על פני השבילים שהובילו מביתי אל מצפה הכוכבים הלאומי לאסטרונומיה ברדיו, שם עבדתי. האדרנלין אמר לי שאני צריך לעוף, מהר יותר.

רצתי שני קילומטרים תוך 12 דקות, קצב שמעולם לא שמרתי עליו ומעולם לא מאז, מכשולים על עצים שהורדו וקווי חשמל. כשחזרתי לביתי, מופתע ליתר ביטחון, גררתי את כלבי למרתף בית החווה. עם זאת, לאחר 30 שניות חסרות מנוחה, התנפלתי שוב למעלה, זרקתי את הדלת ונעמדתי על המרפסת. קיר רוח פגע בי. ברק הכה כמו זריקה. הרגשתי שהתעוררתי, חי, מעורב. כשקצה החזית נדחק קדימה, נראה היה שהכוח מנקה את האוויר ומטעין את כל הסצנה בחשיבות מוארת בצהוב.

סערה בפנים: יונים שליליים המשתחררים בסופת רעמים, המעידים על ענן מדף עצום מעל מישור, עשויים להשפיע עלינו באופן המסביר את העומס הרגשי שאנו חשים במזג אוויר קיצוני. צ'ייסרים של NZP

אני לא הראשון שמרגיש ככה, או כותב על זה. "זה היה הרושם שלו שלא רק הוא, אלא גם אנשים אחרים הרגישו טוב יותר בהוריקנים", כתב ווקר פרסי ברומן שלו האדון האחרון , שפורסם בשנת 1966. כיום אנשים מתגודדים ברחבי שידורי ערוץ מזג האוויר ומחליצים אצבעות שסערות יחזקו. הם נעשים מסוחררים מרעמים. פרסי, פילוסוף וגם סופר, הסתקרן מהתופעה. באחד ממאמריו הראשונים שפורסמו בשנות החמישים שאל: "מדוע אנשים מרגישים לעתים קרובות רע בסביבות טובות וטובות בסביבות גרועות?"

מדוע הוריקנים מעלים את מצב הרוח שלנו - מוציאים אותנו מהמחלה שאולי אפילו איננו יודעים שאנו שקועים בה - היא שאלה עשירה לפילוסופים, סופרים ואנשים שאוהבים פילוסופיה ורומנים. היא מעמיקה את העובדה שהסחרחורות שלנו מופיעות לעתים קרובות באשמה, ובזלזול בעצמנו על כך שאנו מקווים ונהנים ממשהו כה הרסני.

אבל אולי ריגוש הסופות אינו רק תופעה פסיכולוגית. ענף מדעי בשם ביומטרוולוגיה מנסה להסביר את ההשפעה של תהליכים אטמוספריים על אורגניזמים ומערכות אקולוגיות. ביומטרוולוגים חוקרים, בין היתר, כיצד משפיעות העונות על צמיחת הצמחים, כיצד החקלאות תלויה באקלים, וכיצד מזג האוויר עוזר להתפשט או לרסן מחלות אנושיות. במשך עשרות שנים, סיעה בחנה כיצד חלקיקים טעונים באוויר, הנקראים יונים, עשויים לשנות את נפשנו בעודם מסתערים על הרוח.

הסברים על ההשפעה של הסביבה עלינו מתרסקים לפעמים בצומת המדע והפסאודו -מדע. הרעיון שמולקולות טעונות חשמל משפיעות על בני אדם הוביל לריפוי מפוקפק כמו טיפול שלילי באוויר-מיינן. אבל מחקרים קפדניים אחרונים רמזו על קשרים משכנעים בין יונים, פיזיולוגיה ופסיכולוגיה. ההתנגשות של אותה עבודה עם מדע הסערות יכולה לשאת מסר של חיבור לכולנו.

חוקרים מדענים ניסו לראשונה לפרוק את הרשת בין יוני אוויר-שהרכבם משתנה עם מזג האוויר והסביבה-לבין מצב הרוח האנושי באמצע המאה ה -20, כאשר מכונות ליצירת יונים ומונים יונים הפכו לתקניים וזמינים יותר. יונים, טבעיים או מגולפים בתוך מכשיר, הם חלקיקים טעונים בחשמל: ליונים שליליים יש אלקטרון נוסף, ויונים חיוביים חסרים אלקטרון. יונים חיוביים מקבלים את הניצוץ שלהם כאשר כוח כלשהו - כמו גירוד האוויר מעל היבשה או גזירה מטיפות מים מתנפצות - מוריד מהם אלקטרון. האלקטרון הזה חוזר לריבאונד ומתחבר למולקולת חמצן סמוכה, שהופכת לאחר מכן ליון שלילי.

בטבע, אנשים נתקלים בצפיפות הגדולה ביותר של יוני אוויר שליליים במקומות נעימים ולחות ובמהלך חודשי הקיץ. שבירת גלי אוקיינוס ​​ומים נופלים - נופלים מהשמיים או זורמים מעל אבן סלע - משחררים פריחה של שליליות לאוויר. כך גם ברקים. יונים חיוביים - הקשורים לרוב לחלקיקים מזהמים כמו עשן, ערפיח ואבק - שכיחים יותר בתוך הבית, באזורים עירוניים ובחורף. הקצוות המובילים של סערות ורוחות חמות ויבשות כמו סנטה אנאס בקליפורניה נושפים אותן גם פנימה.

ברק הכה כמו זריקה. הרגשתי שהתעוררתי, חי, מעורב.

הרופא הרפואי דניאל סילברמן מניו אורלינס ואיגו קורנבלואה מאוניברסיטת פנסילבניה בפילדלפיה, בדקו קודם כל האם גאות היונים המשתנות עושות משהו לגוף האדם או לנפש האדם. האם הקוטביות טובה או רעה, או ששניהם ניטרליים? בשנת 1957, הם העניקו לנבדקים טיפולים של 30 דקות עם יוני אוויר ממכשירים המייצרים יונים.

במהלך הטיפול צפו סילברמן וקורנבלואה בפעילות המוח החשמלית של המטופלים באמצעות אלקטרואנצפלוגרמה. גלי האלפא הארוכים והאיטיים שלהם נראו רגועים ונינוחים כשהם מוקפים ביונים שליליים, חיוביים או שניהם בבת אחת (לא בדיוק חד משמעית). קבוצת מחקר נוספת אישרה מאוחר יותר פעילות מוחית מצוננת ותפיסה חדה יותר, כאשר הם טיפלו בחולים עם יוני אוויר שליליים. תוצאותיהם לא היו חד משמעיות, אך שלושה מחקרים אחרים בשנות ה -50 וה -60 בחנו כיצד יונים שינו את התפיסות הנוגעות וחוסר מנוחה שדווחו על עצמם. על פי מחקר זה, חלק מהנבדקים חשו רגשות שליליים עם יונים חיוביים, וחלקם דיווחו על תחושות חיוביות עם יונים שליליים.

המתאם הזה הפך במהרה לחוכמה הסטנדרטית: יונים חיוביים כואבים, העלאת שיעורי הפשיעה, התקפי אסתמה וההתקפים שלך. יונים שליליים עוזרים ומשמחים אותך. אבל הניסויים עצמם לא היו מספיק חזקים כדי להוכיח אף אחד מהקשרים האלה, כאשר חוקרים השתמשו בשיטות מעורבות, מדידות לא סטנדרטיות ובקרות מפוקפקות.

היער שאותו הזמן שכח

צפה בסרטון לצפייה בסרטון, לחץ על סמל "הפעל" למעלה. עמוק בתוך היער ”: שורת הפתיחה של הקריינות היא אולי מעט מעצבנת, דרך גרים להתחיל סרט תיעודי של חיות בר, במיוחד בהתחשב בכך שהוא מצולם. קרא עוד

בין השנים 1981 ל -1987, 13 מחקרים נוספים בדקו את ההשפעות הפסיכוטרופיות של היונים. אחת עשרה טענו להשפעות משמעותיות, ונטו לאותה מסקנה: חיובי הוא רע שלילי הוא טוב. ובכל זאת, הניסויים היו שונים במינון, עיצוב ובקרת איכות, ולכן לא הצליחו להצביע על מסקנה סופית.

באותה תקופה, ועד היום, מדענים לא היו בטוחים כיצד יונים שינו את הביוכימיה, אם בכלל. הרעיון הרווח לזמן מה היה "השערת הסרוטונין", שהועלו על ידי א.פ.קרוגר וא.ג'יי. ריד מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, ופליקס סולמן מהאוניברסיטה העברית. הם טענו שיונים חיוביים יצרו עודף של סרוטונין, מוליך עצבי או שליח כימי, הקשור בדרך כלל לתחושות של הנאה ואושר. אבל רמות גבוהות גורמות לבעיות, הנקראות מאוחר יותר "תסמונת גירוי הסרוטונין". יונים חיוביים, לדברי המחברים, שומרים על סרוטונין שצף בדם. יונים שליליים הופכים את חוסר האיזון הזה, מפשיטים מולקולות מבוססות חנקן הנקראות אמינים מהמעצב הנוירו, וכך מחליקות את רמות הסרוטונין לאן שהן צריכות להיות.

מדענים אחרים, עם זאת, האמינו שיש להשערת הסרוטונין בעיות. "השערת הסרוטונין כביכול התמקדה בריכוזי דם", אומר מייקל טרמן, פרופסור לפסיכולוגיה קלינית במחלקה לפסיכיאטריה של אוניברסיטת קולומביה, אחד האנשים הבודדים שעושים כיום מחקר רציני על יונים. סרוטונין בדם מיוצר במעי, ואילו סרוטונין במוח מגיע מהמוח. הן "שתי מערכות מובחנות, ומספר 8221 אומר טרמן.

בעיה גדולה יותר, מנקודת מבטם של מדענים רבים, הגיעה בשנת 1983, כאשר פרסם סוקה, איש עסקים שהיה לו "מפגשים" עם יונים "טובים" ו"רעים ". אפקט היונים, יוצאת שיגעון ניו אייג '. הספר הוא ללא ספק אבא של אתרים עם כתובות אתרים כמו negativeionizers.net ו- negativeiongenerators.com-מחברות הרוכשות מכשירי טעינה אוויר יקרים שיתקנו את כל הבעיות שלך. "עבור המדען שמחפש דרך מוצקה לקראת בהירות, טענות הפופ ליעילות של יון אוויר היו מבוכה", אומר טרמן.

עבודה קפדנית נעצרה בשנת 1987, כאשר ג'ונתן צ'ארי ורוברט קאווט חיברו עבודות אקדמיות קיימות לכרך בשם יונים אוויריים: היבטים פיזיים וביולוגיים. במצטבר, שלושת העשורים של המחקר לא הצטברו. הממצאים התנגשו זה עם זה, והמדענים הציעו מעט הסברים ביוכימיים. ההתנתקות לאחר מכן הייתה תלולה: על פי מטא-אנליזה של ניסויים בנושא על ידי המדען הראשי וויליאם ביילי ממרכז מעריכי חשיפה ולשחזור מינון, רק כמה מחקרים על בני אדם פורסמו בין השנים 1987 ל -1993. אך ניסויים אחרונים יותר. שימוש בריכוז גבוה של יוני אוויר, כמו אלה שעשה טרמן, הוביל את ביילי וצוותו לבחון שוב את ספרות המחקר. "עברו יותר מ -20 שנה מאז הסקירה המקיפה האחרונה של מחקר יון אוויר", אומר ביילי.

רכשו יצירות אמנות אלו

טרמן, ראש המרכז לטיפול באור ומקצבים ביולוגיים במרכז הרפואי הפרסביטריאני של קולומביה, לא ציפה להפוך לחוקר יון אוויר, או מצא כי מולקולות קטנות עלולות להיות בעלות השפעות פיזיולוגיות. הוא התחיל את עבודתו בטיפול יונים בשוגג: הוא היה צריך פלסבו לניסוי נוסף. כדי לבדוק אם אורות בהירים עוזרים בדיכאון, הניסוי שלו דרש בקרה-קבוצת נבדקים שלא קיבלו טיפול באור בהיר אך לא ידעו שהם חלק מקבוצת הביקורת. באופן בעייתי, רוב האנשים יכולים לראות אור, כך שהנבדקים ידעו שהם מקבלים את הפלצבו, ועלולים להטות את התוצאות.

טרמן דן בבעיה זו עם לארי צ'ייט וצ'ארמן איסטמן מאוניברסיטת שיקגו, שהשתמשו ביוניזר מופעל כפלסבו בניסוי דומה. בזמנו, רוב האנשים שמעו - בזכות אפקט היונים- שיונים שליליים סייעו למצבים הפסיכולוגיים שלנו. צ'איט ואיסטמן הניחו שאם הם ניתקו יוניזר, אבל עשו זאת תראה כמו שזה היה מופעל, אנשים היו מאמינים שהם מקבלים טיפול אמיתי. טרמן לא עשה בדיוק את זה. במקום זאת, הוא שמר על יינון שלילי במינון נמוך במיוחד, כל כך נמוך עד שהטפטוף שלו נחשב לפלסבו. נבדקי הביקורת יכלו להאמין שהם מקבלים טיפול, למרות שלא.

הוא השווה את תגובות המטופלים לתיבה קלה ל מייננת פלסבו עם תפוקה נמוכה וגם ליוניזטור בעל תפוקה גבוהה. "אישית לא הייתה לי ציפייה שהיחידות בצפיפות גבוהה יפחיתו באופן פעיל סימפטומים של דיכאון חמור", הוא אומר. "חשבתי שגם יחידות בצפיפות גבוהה וגם בצפיפות נמוכה יפעלו באותה מידה כמו פלסבו אמין. חשדתי בטענות מוקדמות בספרות, בידיעה שתחום המחקר קרס כמעט לאחר פרסום הכרך של צ'רי וקווט ".

ממטרי בוקר, כמו סופות גשם, עלולות להיות השפעות נוגדות דיכאון.

אבל התוצאות זעזעו אותו. כאשר היו למטופלים פגישות של 30 דקות במינון גבוה במשך כשלושה שבועות, תסמיני הדיכאון ירדו ביותר מ -50 אחוזים. היונים בצפיפות נמוכה, לעומת זאת, לא עזרו במיוחד, והציעו שמשוואה ביוכימית אמיתית יכולה להיות משחק, ממש כמו נטילת יותר טיילנול מניבה הקלה רבה יותר על הכאבים. (עם זאת, ביילי מציין כי במטא-אנליזה, טיפולים בצפיפות גבוהה יותר או תכופים יותר לא הניבו תוצאות טובות יותר.)

טרמן דיווח על התוצאה הזו ב- כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה. "אתה יכול לדעת שעדיין הייתי לחוץ מהטענה", הוא אומר ומסביר מדוע הלך עם פרסום שאינו מיינסטרימי או בעל השפעה רבה כמו אחרים. אבל מאוחר יותר הוא שחזר את התוצאות עבור ארכיון הפסיכיאטריה הכללית (עַכשָׁיו פסיכיאטריה של JAMA) וה כתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה, כתבי העת התחרותיים ביותר בתחום.

חבר המושבעים עדיין לא יודע כיצד הביוכימיה של הרמת מצב הרוח הזו עשויה לפעול. השערת הסרוטונין נשארת אפשרות, אם כי יש צורך בבדיקות טובות יותר ומבוססות על המוח כדי לשלול אותה או להיכנס אליה. רעיון נוסף, כתב טרמן, הוא שיונים שליליים נוחתים על העור ומנטרלים מטענים חיוביים שנבנו שם, מה שיגרום להפחית את תסמיני הדיכאון אם יונים חיוביים הם למעשה רעים למוח. נשימה של היונים יכולה גם להפעיל את האיבר הווומרונאסלי, פיסת אנטומיה של האף שחשבה לזהות פרומונים, ואיכשהו לשלוח מסר חיובי למוח.

בחיפוש אחר מנגנונים ביולוגיים שעשויים להסביר את ההשפעה של יוני אוויר, טרמן נתקל במחקר שבו רופאים מינו את ריאותיהם של חולי טיפול נמרץ, שרק עברו ניתוח, עם יוני אוויר שליליים. חומצת החלב של הדם שלהם, הבנויה ממתח, צונחת. אותו הדבר יכול לקרות בוורידים של אנשים עם הפרעה רגשית עונתית (SAD), דיכאון הנגרם על ידי סביבה. טרמן סקרן את המחקר, אך אומר כי הוא לא "יטען כי חמצון מוגבר של הדם הוא מנגנון הפעולה" בהשפעת היונים. מחקר נוסף נערך כדי לבדוק אם חולי SAD מקבלים בליטות ברמת ה- O2 בדם במהלך טיפול ביונים שליליים. אם הם יעשו זאת, חוקרים יכולים להתקדם, להבין כיצד יונים שליליים מחמצנים את הדם ולמה זה גורם לאנשים להרגיש טוב יותר.

למה אנחנו שרים במקלחת: ניסויים מבוקרים הראו כי למינון בצפיפות גבוהה של יונים שליליים יכולה להיות השפעה נוגדת דיכאון. מקלחת אמבטיה מייצרת צפיפות דומה. Gen Sadakane / EyeEm

קתרין הארמר מאוניברסיטת אוקספורד עבדה לאחרונה גם על מחקר כפול סמיות וקפדני-שבו לא המדען והנבדק יודעים איזה טיפול חולים מקבלים-כיצד יונים משפיעים על המוח. "ראינו מחקרים שפורסמו התומכים במתן יונים שליליים כטיפול בדיכאון עונתי, שהיו מסקרנים", היא אומרת ומתייחסת למחקרים של טרמן. "אף אחד לא יודע איך הטיפול הזה עובד."

היא יצאה לבדוק אם טיפול ביונים גרם לאותם שינויים פסיכולוגיים כמו מרשמים כמו זולופט או אבילפי. "כאשר אנשים בדיכאון, הם נוטים להתמקד ולזכור דברים שליליים יותר מאשר דברים חיוביים", היא אומרת. זהו אחד התהליכים המנטליים הראשונים שבהם התצורה מחדש של תרופות.

בניסוי שנערך בשנת 2012, הרמר אסף אנשים עם SAD ונתן להם סוללה של בדיקות עיבוד רגשיות סטנדרטיות, כמו זיהוי הבעות פנים חיוביות ושליליות וזכירת מאפייני אישיות שליליים וחיוביים. המדוכאים היו מוטים לזהות ולזכור את השלילי, אך לאנשים בריאים בניסוי שלה לא הייתה אותה הטיה.

When Harmer gave the patients a high-density negative ion treatment and then repeated the tests, they showed the kinds of emotional-processing improvement—like increased ability to recognize and recall those happy faces and words—as people who take medication. But it wasn’t just the SAD patients who got better. In most measures, the healthy control group did, too.

Both Terman and Harmer caution against overgeneralizing their findings to the stormy world outside the lab. The weather and waterfalls of the world don’t deliver precise, ultra-high densities of negative particles in known, controlled settings. Still, the scientists are willing to speculate a little. “It’s possible that natural increases in negative ions, like camping near a waterfall, might have similar effects,” says Harmer. “However, this hasn’t been tested using the same methods as we did in our study so it is unknown.” And small shifts in ion concentration, she cautions, would likely lead to small physio- and psychological shifts.

Looking to the world outside the lab, Terman also points to the work of a colleague, Phillip Mead of the University of Idaho. Mead found that the air in a typical bathroom shower had negative ion densities comparable to those that came from Terman’s industrial ionizer (which has higher output than most commercially hawked ones). “Whether this explains why people enjoy long showers, or begin to sing loudly, I don’t know,” Terman says. “But it is probably safe to extrapolate to rainstorms and their short-term aftermath, as the old pop literature claimed. Conceivably, if you showered every day for 30 minutes after waking up, there would be the same kind of antidepressant action I measured in our clinical trials.”

W hen I woke up after the storm, I was still buzzed, though the world was once again still. Maybe, like a shower or a waterfall-centric campground, the big meteorological event changed the air ion concentration enough that the weather literally got under my skin, changing my brain or blood or both. Like lying in a field on a new-moon night, the storm had made me feel like I was part of the universe—an insignificant, crushable part, but a part nonetheless.

When I opened my front door, it led to a new world, one with a lot fewer upright trees and utility poles. None of them had fallen on my car or house. But I soon saw that others hadn’t been so lucky.

The storm, I learned, had been a hurricane-force phenomenon, with winds that screamed up to 100 miles per hour. Meteorologists christened it the North American Super-Derecho. It did $3 billion of damage and left approximately 4.2 million people without power.

My town had no electricity—and so no water, which came from wells—for two weeks. The Red Cross showed up with tents, dinner, and hydration. A police officer stood next to the one generator-fed gas pump and rationed what little was left. The line stretched a mile. An older woman who lived out of town was found dead in her house, killed by carbon monoxide. A man died of heat exhaustion while trying to clean up debris, another because he couldn’t get to a hospital quickly enough.

But it wasn’t all bad, and the vivifying and devastating effect of the storm banded people together, like magnetized iron filings. In Green Bank, people gathered to share slowly spoiling food, drag branches from each other’s yards, and invite each other to nightly debris-combusting bonfires. They brought each other barrels of potable water, biked to the store to get neighbors cold cans of stew bought on credit, and shared “Where were you when it hit?” stories.

After a while, though—after the power came back and we went back to work and illuminated, fully plumbed homes—we each stripped ourselves from the tight group. We again became isolated and unbonded. But just as an ejected electron will seek out and bind to another molecule, humans, too, will always clump back up. After all, the future is full of catastrophes, threatening to draw us back together.

Sarah Scoles is a writer based in Denver, Colorado, and a contributor at Wired Science.


Coping

Mood swings can be challenging to deal with, especially if they interfere with your day-to-day life, school or work, and your relationships. Changes in mood that are frequent and intense should be discussed with your doctor, as you will need to figure out the underlying medical and/or mental health cause before you can effectively treat them.

Medications called mood stabilizers, psychotherapy or counseling, and interventions such as cognitive behavioral therapy (CBT) may be helpful if an underlying mental illness is causing mood swings or making them worse.

You may be able to manage less frequent, mild, or occasional mood swings on your own, especially if you have a good sense of what triggers them. The first step is identifying factors in your life and environment, such as stress, poor sleep, or skipping your morning coffee, that precede or cause your mood swings.

To better manage and cope with these changes in mood, you may want to experiment with different approaches, such as:

  • Getting regular exercise
  • Making changes to your diet
  • Learning stress management techniques
  • Adjusting your nightly routine to improve sleep
  • Addressing any substance use issues in your life

Studies That Link Mood and Weather

John Grohol, PsyD, founder and CEO of Psych Central, offers a great overview of the studies that exist on weather and mood. There is research that says weather has little to do with mood, he notes, but “the overall preponderance of evidence suggests that weather can have more than just ‘a little effect’ on you mood.”

Here are some of the studies Grohol presents.

The largest, published in 1974 in the journal Acta Paedopsychiatrica, involved 16,000 students in Basel City, Switzerland. In the study, 18 percent of the boys, and 29 percent of the girls, responded negatively to certain weather conditions, exhibiting symptoms of fatigue, dysphoric moods, irritability, and headaches.

In a small study published in 1984 in the British Journal of Psychology, a group of 24 men were studied over 11 days. It was determined that humidity, temperature, and hours of sunshine had the greatest effect on their mood. The finding on humidity was the most interesting to me. "High levels of humidity lowered scores on concentration while increasing reports of sleepiness," the researchers wrote.

Finally, in a study published in Psychological Science in 2005, researchers followed 605 participants in three separate studies to determine the connection between mood and weather. They found that pleasant weather (a higher temperature or barometric pressure) was related to higher mood, better memory, and “broadened” cognitive style during the spring as subjects spent more time outside. The abstract states, “These results are consistent with findings on seasonal affective disorder, and suggest that pleasant weather improves mood and broadens cognition in the spring because people have been deprived of such weather during the winter.”


צפו בסרטון: קר בחוץ מזג האוויר השתגע (אוגוסט 2022).